[...] połowa to woda ale policzyłam fasole, kiełbasę i boczek tak na oko, oprócz tego w składzie były tylko jeszcze pomidory z puszki i przyprawy) 4. Brokuł gotowany Picie: Woda, herbata czarna, zioła (przywrotnik, pokrzywa,dziurawiec), kawa z mlekiem Suple:Tran, Merz-special,Wiesiolek Warzywa nie liczone: Brokuł, Pomidory, Cebula, Natka pietruszki [...]
[...] barkach 2x5 kg Wyciskanie leżąc 2x5 kg Triceps - uginanie sztangi nad czoło 2x 3,5 kg Wykroki ze sztanga na barkach 2x5kg Wyciskanie w górę przez podrzut 2x 3,5 kg Pompki Brzuszki Rozciąganie Miska jak niżej w rozpisce + warzywa nie liczone (Pomidor, cebula,brokuł) +kawa+herbata+woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e906ef4b73e146458a637911308c8b50.png
Poniedzialek 7 Listopad 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 12 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę d) Plecy: Sklony gora-dół e) Ginekolog f) Wypych plecy g) Uginanie nog h) Przysiad z obc na [...]
[...] na plecy niż właśnie podchodząc od razu barkami do sztangi, hmm. Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek świeży, Ogórek kiszony Picie: : Woda 1,5l , Espresso, Miętax1, Zielona herbata x4 Miska: Ten halibut wędzony jest taki tłusty...coś nie chce mi się wierzyć, żeby tam było tylko 4 g tłuszczu na 100g, ale taki rozkład znalazłam w sieci:-? [...]
[...] pomidor bez kolacji 6 dzień śniadanie czarna kawa, suchar obiad: duży kawał kurczaka, sałata kolacja: 2 jajka na twardo, filiżanka startej marchwi 7 dzień śniadanie gorzka herbata obiad: duży kawał mięsa, owoce, kolacja: jak bez diety W 2 tygodniu powtórzyć dietę. W pierwszym tygodniu ubywa prawie cała waga (mniej więcej 7kg), a w drugim już [...]
[...] zasady Dieta Kliniki Mayo ma swoje nadrzędne zasady. Codziennie należy zjeść 4-6 jajek i wypić 2 litry płynów. Może to być woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa lub słaba herbata. W czasie kuracji odchudzającej należy unikać soli, cukru, pełnotłustych produktów mlecznych, roślin strączkowych, owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, [...]
[...] godzinka aerobów. Przed treningiem wiem, że trzeba wziąść porcje kreayny, BCAA, zielonej herbaty, może jakaś kawa lub jakis spalacz. Po treningu kreatyna, bcaa, zielona herbata, hydrolizat białka serwatkowego ale jaki, znasz jakiś dobry którego używasz?, i po 10 minutach biegam sobie. Nie wiem czy można łączyć kreatyne i carbo z [...]
[...] i stwierdziłem, że chyba taka będzie najlepsza. Do tego piję około 2-3 herbaty elgrey dziennie z dużą ilością cytryny i cukru. Piję bo lubię :P wiem, że woda to woda i herbata się nie liczy ale tutaj dodatkowe cukry jeszcze wchodzą w moją dietę i witamina C z cytryny. Mam nadzieje, że trochę przybliżyłem to w jaki sposób się odżywiam [...]
[...] z których ciężko mi zrezygnować. W każdym razie nie nudzi mi się i jest tak, jak lubię. :-D Dzisiejsze suple: łyżka tranu, whey, wiesiołek, melisa Picie: woda mineralna, herbata czarna Trening opisany wyżej. Jutro robię podejście do wytrzymałościówki: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, [...]
[...] po 3shoocie i noge mi urywa...libido bez rewelki wiec nie wiem Ja go bije teraz na przemian z innym propem, nic nie boli, bije pierwsza partie ktora wyszla ponad rok temu, teraz nie wiem, ale nie powinienen NIC bolec, bo jest na EO robiony, ale firma ogolnie cos nie bardzo teraz sie prezentuje, wiec kij wie co wlane, moze herbata %-)
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3507f678f1a43f2a5d02d62561b21aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4daeb0d8296941508fc87bc3b1fcd681.JPG ok 6tyg na VLCD. spalacze - zielona herbata, kawa. Aeroby 3-4 razy w tyg pod koniec nawet 5 razy, redukcje skonczylem z bfem troche nizszym niz na ostatnim zdjeciu ale moglem jeszcze ciagnac dalej - zakonczylem [...]
Bardziej miałem na myśli to, że zamiast do trzech dni pod kocem z herbata i książką, bo tak przechorowanie COVID powinno wyglądać w najgorszym wypadku występuje u wielu konieczność hospitalizacji.
agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]
[...] smazyc, ew. na oleju/tluszczyku kokosowym. Buraki na prawde bardzo fajny produkt. Blonnik. I spokojne jedzenie, trawienie zaczyna sie w gebie, wiec zuj dlugo jak krowa hehe, to tez da efekty na pewno. I ziolka, na prawde rumianek, szalwia, mieta, zielona herbata - dobrze zrobia. I woda, woda, woda. Kefir do obiadu i bedzie git. Pozdrawiam
Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]